בגרות 101: מדריך להורים
בני נוער הם חדשים על גל של רגשות שמגיעים עם שינוי הורמונים במהלך גיל ההתבגרות. התמודדות עם מצבי הרוח יכול להיות מכריע וכמה בני נוער להתמודד עם זה יותר מאחרים.
כהורה, האתגר הוא לדעת איך אתה יכול לעזור לעשרה לשלוט ברגשות שלהם וללמד אותם לעבוד דרך רכבת הרים בצורה בריאה.
כל אחד יכול להתייחס מצבי רוח
למרבה המזל, מבוגרים יכולים להתייחס אלה עליות ומורדות.
כולנו היינו שם ועשינו את זה דרך נדנדה אחת אחר מצב רוח. זה לא פסק גם כשהיינו בני עשרה.
גם מבוגרים נוקטים צעדים למניעת התלקחות רגשית הנגרמת על ידי הורמונים. לכן יש תרופות עבור PMS. נשים להתמודד עם מצב רוח נדנדה לאורך כל חייהם ואת הנערות הן רק מתחיל.
גם בנים אינם חסינים. גופם משתנה גם הורמונים ישפיע על מצב הרוח שלהם גם כן. יש אפילו הורמון שמרגיע מבוגרים אבל גורם לבני נוער להרגיש מתח, ואין לאדם שום הטיה מגדרית.
מצבי רוח הם חלק טבעי של גדל והנה כמה עצות אתה יכול להשתמש כדי לעזור לעבוד בני נוער שלך דרך אותם.
להכיר מה קורה
אל תהיה עסוק מדי, כי אתה לא מסתכל על המצב בצורה נכונה ובמקום ללכת ישירות לתוך "מצב משמעת".
דעו כי זה לא רק את הבן או הבת misbehaving או מתנהג, זה נורמלי עבור בני נוער. זה לא קל להתמודד עם רגשות רעים או עצובים כאשר אתה לא יכול להבין מה לא בסדר.
זה חדש עבורם והם לא למדו כיצד לזהות או להתמודד עם הרגשות האלה.
לדבר על מה שקורה
עודדו את בני הנוער שלכם לזהות את הרגשות החדשים האלה. עזרה הנער שלך לזהות את הסימנים של מצבי הרוח שלה רע, אז היא יודעת מה קורה.
לציין שאם היא לא יודעת למה היא עצובה או כועסת, זה בסדר והתחושה תעבור.
תן לה לדעת שהיא לא לבד, זה קורה לרוב האנשים.
ללמד את כישורי ההתמודדות של בני נוער
כל אחד צריך ללמוד איך להתמודד עם רגשות. במהלך השנים, אנו לומדים מה מעורר את הכעס או את העצב שלנו להבין דרכים לשלוט על כך שאנחנו יכולים לתפקד. בני נוער לא יודעים איך לעשות את זה עדיין, זה משהו שהם צריכים ללמוד.
כאשר המצב רגוע, לשחק תפקיד באמצעות כמה תרחישים. הראה להם איך לספור בחזרה מ 10 עד שהם להירגע או את ההשפעות החיוביות כי הולך לטיול או האזנה למוסיקה יכול להיות.
מודל התנהגויות אלה בריא כאשר אתה במצב רוח רע. זה לא רק טוב לבריאות שלך, אבל הוא דוגמה עבור העשרה שלך.
תמיכה אורח חיים בריא בבית
האלמנטים הבסיסיים ביותר של חיים בריאים יכולים לעשות הרבה לשיפור מצב הרוח של כולם. אתה יכול ליצור משפחה מאושרת יותר על ידי תמיכה הרגלים בריאים בבית שלך.
- ודא שכולם מקבלים מספיק מנוחה.
- עודדו הרגלי אכילה בריאים.
- להיות מודל לחיקוי טוב ולבחור התנהגות מתאימה.
מצא הסחת דעת בריאה
עודד את העשרה שלך לנקוט צעדים מנע באמצעות יצירתיות או פעילות שמעניינת אותם. הסחות דעת נהדרות לקחת את דעתו של העשרה שלך את העצב שלהם.
תחביבים הם הדרך המושלמת לשמור על מצב הרוח של העשרה שלך על שדרית.
זה ילמד אותו יותר מיומנויות התמודדות וחוסן ערוץ האנרגיה השלילית למשהו חיובי. כל דבר יכול להיות תחביב וזה יכול להיות משהו שהם נהנים לכל החיים.
הניחו לבני הנוער שלכם להמתין
יש פעמים בחיים כאשר כולנו צריכים קצת מקום ואת מצב הרוח של גיל העשרה נדנדה הם דוגמה מושלמת. אם היא צריכה לבכות טוב או שהוא פשוט צריך להסתובב בחדר, לתת להם את הפרטיות לעשות את זה.
להציע נוחות ולתת העשרה שלך יודע שאתה שם אם הם צריכים לדבר.