כיצד להתמודד עם הפלה האחרונה שלך

אובדן הריון יכול לחזק או לחזק את היחסים

לאחר הפלה או לידה מת, הצער שלך יכול להיות כל כך מדהים, כי אתה תוהה אם אתה אי פעם יהיה מאושר שוב. אתה לא יכול באמת "להתגבר" על האובדן שלך, אבל יודעים כי האבל שלך יהיה יותר לניהול לאורך זמן במיוחד אם אתה מזהה את הרגשות שלך תקף ולקבל את זה ייתכן שיהיה עליך זמן לעבוד דרכם.

מיד לאחר ההפלה

רמות הורמון נופל בגוף לאחר הפלה עלול להגביר את הרגשות העצובים שלך לדיכאון מלא blown, אבל אפקט זה צריך להיעלם תוך מספר שבועות.

הרגשות שלך עשויים לנוע בין עצב לכעס לדיכאון. אתה עלול להרגיש כאילו הגוף שלך נכשל, במיוחד אם היית רוצה את התינוק במשך זמן רב. אתה יכול אפילו להרגיש אשמה, תוהה אם משהו שעשית גרמה ההפלה.

אתה יכול להרגיש פיתוי לבדוק את ההיסטוריה הרפואית שלך ואת כל מה שעשית במהלך ההריון כדי למצוא סיבה למה זה קרה, אבל מנסה לעמוד בפני הפיתוי. הפלה גורם לעתים נדירות יש משהו לעשות עם כל מה שעשית.

מתמודד עם חיי היומיום לאחר הפלה

אתה עלול להרגיש כאילו אתה רואה תינוקות הריון בכל מקום אתה מסתכל אחרי הפסד. פרסומות טלוויזיה, הזמנות להתקלח התינוק, ואפילו הליכה על פני המעבר חיתול במכולת עשוי להתחיל להטריד אותך. אתה עלול להרגיש קנאה של נשים בהריון ואמהות של תינוקות חדשים, במיוחד אלה שנראים להיכנס להריון בקלות. אם כן, הרגשות שלך הם נורמליים תקפים, אבל בידיעה כי לא יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר.

תן לעצמך מקום להתאבל. מצפה להתמודד עם חמישה שלבים של צער :

• הַכחָשָׁה
• כַּעַס
• הִתמַקְחוּת
• דִכָּאוֹן
• קַבָּלָה

חברים ובני משפחה עשויים לספק נוחות, מתח נוסף, או שניהם. ייתכן שהם אינם מסוגלים להתייחס לרגשותיך ולומר דברים פוגעים שלא בכוונה, גם אם הם מנסים לעזור.

אם רשת התמיכה שלך אינה מסייעת, שקול למצוא קבוצת תמיכה.

יחסים והפלות

אובדן הריון עלול לקרב בין בני זוג, או שהוא עלול לזרוק זן קשה למערכת היחסים.

גברים ונשים לעתים קרובות מגיבים אחרת לאובדן. למרות שגברים בדרך כלל מדווחים על צער דומה בתחילה, הם עשויים לדבר על הרגשות שלהם פחות ולעבור את החלק הרגשי של ההפסד מהר יותר מנשים. נשים יכולות לפרש זאת כאילו גברים אינם מטפלים בהפלה , וגברים מגיבים לעתים מתוך האמונה שנשים שוכבות יותר מדי על ההריון.

זוגות צריכים לחלוק את רגשותיהם ולהישען זה על זה באמצעות החוויה. גברים צריכים לזכור כי נשים יכולות להרגיש את ההפסד עמוק מאוד ואולי צריך יותר זמן ויותר לדבר כדי לעבור את האבל. נשים צריכות להבין שגם אם גברים לא מתאבלים כל כך הרבה זמן או צריכים לדבר כל כך הרבה, גברים דואגים לאבל ומתאבלים.

טיפים ספציפיים כדי להתמודד עם מופלות

טיפים אלה עשויים להיות גם מועיל בהתמודדות עם האבל שלך:

• לכבד את התינוק עם פסל של מלאך, תליון (קמעונאים מקוונים רבים למכור תכשיטי זיכרון הפלות ), עץ או גן מיוחד
• לנהל יומן
• מצא קבוצת תמיכה
• קח הפסקה

> מקור:

> הפלות ואובדן. האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה. 2012. http://www.apa.org/monitor/2012/06/miscarriage.aspx.