מזל טוב! יהיו לך תאומים . להיות בהריון עם שני תינוקות בבת אחת יכול להיות הרבה עבודה, אבל הפרס הוא מרגש אחד. ברגע שאתה מגלה שאתה מצפה יותר מתינוקת אחת, אתה עלול להאמין שאתה צריך לשנות באופן דרמטי את החשיבה שלך על ההריון. זה לעתים קרובות לא נכון.
כל ההתנהגויות בריא כי היית עושה במהלך הריון רגיל עדיין מצלצל נכון בהריון מרובות.
עם זאת, בנוסף להריון נורמלי שינויים באורח החיים , יש עוד כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להישאר מאושרים ובריאים במהלך ההריון.
כבש את העלייה במשקל.
אתה בטח שמעת את הביטוי אכילה לשניים. בהריון סינגלטון, אתה באמת צריך רק על תוספת של 300 קלוריות ביום לגדל תינוק בריא. זה בהחלט לא לאכול לשניים, למרות שיש לך את עצמך ואת התינוק לחשוב על תשעה חודשים. בהריון תאומים, כי ההמלצה הקלורית עולה עד כ 3,500 קלוריות ביום סה"כ. זה יכול להיות הרבה אוכל. תאומה אמא לעתיד צריך לחשוב על העלייה במשקל הממוצע כמו על 40-55 ק"ג. עלייה במשקל מוקדם גם הוא גדול, כי זה יכול לעזור להשפיע על הלידה משקולות של תינוקות, גם אלה שמגיעים מוקדם. אתה יכול לשמוע דברים כמו 24 £ על ידי 24 שבועות, או אפילו 25 £ על ידי 20 שבועות. אלה הם הנחיות, אבל הנקודה היא, לאכול בזמן שאתה יכול .
מאוחר יותר בהריון, לעיתים קרובות אתה מאבד את התיאבון שלך בגלל הבטן מלא תינוק! גם אז, חלבון שייקים או שייק פירות יכול לעזור, גם כאשר אתה לא יכול לקבל הרבה יותר למטה. הרעייה היא דרך חיים, במיוחד בשליש האחרון.
להבין מה הסיכון באמת אמצעים.
אמהות אשר בהריון עם תאומים נזרקים לעתים קרובות לתוך הבריכה בסיכון גבוה.
זה יכול להיות מפחיד. סיכון גבוה לא אומר שמשהו רע יקרה לך או לתינוקות שלך. זה אומר שיש לך סיכוי גדול יותר למשהו קורה. הדברים הגדולים שיש לקחת בחשבון הם לידה מוקדמת , מצע, וניתוח קיסרי . רק כמה הסיכויים כי כל אלה באים לבוא לידי ביטוי תלוי בגורמים רבים כי הם אישיים. זה יכול להיות בריאות כללית, היסטוריה הלידה הקודמת, גנטיקה, סגנון חיים ולפעמים פשוט מזל רע. שוחח עם אמהות תאומות אחרות, אבל תיזהר. בחר את אלה מציאותי אך לא מפחיד מדי. כן, יכול להיות שיש דברים רעים שקורים בכל הריון, אבל אתה רוצה מישהו לא סנסציוניזציה זה. מצא מתרגל שעונה על השאלות שלך ויודע מתי להתקשר למומחה בסיכון גבוה, הידוע בשם פרינטולוג או מומחה לרפואת העובר האימהית. אתה כנראה רוצה לקבוע פגישה כדי להכיר את המומחה המקומי בסיכון גבוה, כך שאם יש לך שאלות, אתה יודע לאן לפנות.
לנוח קצת.
להיות בהריון הוא מעייף, להיות בהריון עם כפולות הוא אפילו יותר. בשלב מוקדם, אני ממליץ לך ליישם תקופת מנוחה כל יום. פשוט תתרגל כמה דקות כדי לשכב בשקט ולהשתתק. זה הזמן המושלם לעשות בעיטות בעיטה סופרת או פשוט שכב מסביב ולא לעשות כלום.
וברגע שאתה נוהג, לפני שאתה חושב שאתה צריך את זה, זה נורמלי עד שאתה עושה. אני אישית עבדתי במשרה מלאה במשרד כאשר היו לי התאומים שלי. כל יום אחרי העבודה חזרתי הביתה ושכבתי במיטה במשך 20-30 דקות. זה היה קשה כי היו לי עוד ארבעה ילדים. אבל היינו קוראים סיפורים או צבע; לפעמים הייתי פשוט מנמנם. כולם התרגלו לזה וזה היה פשוט חלק מהיום שלנו. זה היה ברכה בסוף, כאשר הייתי כל כך עייף ובכל זאת לא יכולתי לישון טוב.
לבנות את מערכת התמיכה שלך.
מערכת תמיכה חשובה לכל הורה חדש, אבל אפילו יותר כאשר תינוקות מגיעים ערכות. הרבה אנשים יציעו עזרה, הקפד לקחת אותם על זה.
כמה בעיות להתגנב כאשר מנסים להגיע או לתת עזרה: 1) לשכוח שלך מי הציע או מה הם הציעו ו 2) אתה לא ממש לבקש מהם לעשות שום דבר. אז לשמור רשימה של מי הציע רשימה של מה שאתה צריך לעשות. כל מי שמגיע יכול לעזור - אתה לא צריך מחזיקי תינוקות בדרך כלל. ארוחות, עזרה עם ילדים אחרים, עומס כביסה, טיול לחנות - זה מה שאתה כנראה צריך. אני גם ממליץ על doula שלאחר הלידה. זה מישהו שיכול לעזור לך להבין את החיים החדשים שלך בבית. מועדוני מועדונים יכול גם להיות מאוד מועיל לנווט את המים התאומים. עם זאת, היתה לי בעיה ענקית עם המועדון שלי להיות שונה מאוד סגנונות הורות. אז אם כבר יש לך דעות קדומות על איך אתה רוצה האב, לא נותנים לזה לעצור אותך מלדבר. יש אמהות אחרות עם פילוסופיות שונות.
להיות ידע על תאומים.
כפי שאמרתי, התאומים שלי היו תינוקות מספר חמש ושש. חשבתי שאני יודע הרבה על הורות ועשיתי. הבעיה היתה, שמעולם לא היו לי שני תינוקות בבת אחת. זה זרק את הכל. כמה דברים הם לא פעמיים את העבודה, הם פחות, אבל דברים אחרים הם יותר מפעמיים עומס העבודה. היה קל עם עצמך; יודע שאתה תשרוד. קח הרבה תמונות, לקרוא לעזרה. שאל חבר קרוב, לפני שיש לך את התינוקות, כדי לסמן על לוח השנה שלה להביא לך צהריים ופשוט לשבת לפטפט פעם בשבוע או חודש - אשר אי פעם עובד בשבילך. נסו לצאת מהבית כל כמה ימים, עם או בלי התינוקות. ו להתקלח מדי יום! אלה עצות הישרדות הם יסודות. טיפול בייבי הוא בעצם זהה עבור תאומים. אמהות רבות לדאוג לוחות זמנים וכיצד לנהל תאומים. על פי רוב, אתה יכול לעשות רק כל כך הרבה תזמון. דחף עדין בכיוונים מסוימים יכול להיות מועיל, אבל לא להיות נוקשה. לדוגמה, אם בייבי מתעורר לאכול, המשך להאכיל את בייבי B, אם הם יאפשרו לך. זה עשוי להקטין את הזמן לפני שאתה צריך לקום שוב, אבל לא תמיד. התיידד עם תנומת החתול, תן לבית ללכת, ולמצוא את התינוקות שלך. השנה הראשונה היא טשטוש מוחלט, ומכאן המלצה עבור הרבה תמונות, אבל זה כל כך שווה את זה.