עודד את התאום שלך לאמץ אורח חיים בריא
כאשר הילד שלך גדל אתה עשוי להבחין כי הוא או היא מוכנה ומסוגלת לקחת על עצמו את האתגרים ואת המטרות שניסית להקים בבית שלך. אם עשית חיים בריאים עדיפות בבית שלך, אתה עשוי להבחין כי tween שלך הוא להרים על הרגלי שלך חובקת אורח חיים בריא.
אבל אם אתה חושב שהטווין שלך פונה בדרך שאינה בריאה ואינו מקדם פעילות גופנית, אכילה בריאה והפחתת מתח, ייתכן שיהיה עליך להתערב ולהכין את התאום שלך לכל החיים של החלטות בריאותיות.
הנה איך לעודד את tween לאמץ בחירות בריא להיות גאה אורח חיים בריא מבחינה אסטרטגית.
עזרה Tween שלך לחבק אורח חיים בריא
הפוך בריא חטיפים זמין: לפעמים ילדים עושים בחירות בריא רק בגלל שהם האפשרות הקלה ביותר. זה יכול להיות קל יותר עבור הילד שלך להגיע שקית של צ'יפס תפוחי אדמה יותר מאשר לו לשטוף, פרוסה לקלף תפוח או אגס. אם אתה עושה בחירות בריאות את האפשרות קלה יותר, ייתכן שתבחין כי התאום שלך הוא להגיע הביתה מבושל, תה לא ממותק במקום סודה, או חומוס ושבבי פיתות ולא צ 'יפס או ממתקים.
נסה לאט אבל אסטרטגית להחליף פריטים חטיף בריא עם חלופות בריא ולראות מה קורה. אתה יכול גם לשקול להשקיע מסחטה או יצרנית חלקה או מכשיר רומן אחר שעשוי לעודד את הילד שלך לנסות את היד שלו על הכנת הארוחה אשר יכול להוביל לאפשרויות אכילה בריאה יותר.
עבודה גופנית לתוך חיי היומיום: איך אתה ובני משפחה אחרים לגבי התרגיל סביר להניח לשפשף על התאום שלך. אם אתה לא עושה זמן להתאמן סביר להניח כי tween שלך הוא לא. נסה לעשות תרגיל יומי עדיפות משפחתית. אתה יכול לקחת לטייל ברחבי הבלוק, להצטרף Y המקומי או מועדון כושר, או ללמוד ספורט יחד.
ואתה לא צריך להשקיע הרבה כסף למצוא דרכים לשלב תרגיל לתוך החיים של התאומים שלך. נסיעה ביום אופניים יכול להיות פשוט כיף כמו מתגמל כמו מושב בחדר הכושר. רמז: אם אתה ו tween שלך להגדיר מטרות פעילות גופנית ספציפית תרשים ההצלחה שלך ואת ההתקדמות, יהיה לך סיכוי גבוה יותר להגיע אליהם.
מבשלים יחד: זה נראה כל כך פשוט, אבל מרתקים את הילד בהכנת בישול ארוחות משפחתיות יכול לפתות את tween לאכול בריא. מצא את הזמן במהלך השבוע לשבת ולמפות את הערך של שבוע של ארוחות ערב בריא, ארוחות צהריים בבית הספר, ארוחות בוקר, וחטיפים. תן הזדמנות tween שלך מספיק לבחור מתכונים שהוא או היא מוצאת טעים, ולאחר מכן להפוך את הזמן להכין אותם יחד.
תהליך פשוט של בישול להיות מעורב ביצירת ארוחת ערב משפחתית יהיה מספיק כדי לדחוף את התאום שלך לנסות מאכלים חדשים, מרקמים ואולי אפילו לפתח חיך עבור מזונות בריאים ומזינים.
הפוך שינה עדיפות: tweens רבים ובני נוער לא מקבלים מספיק לישון מספיק. למה? אורח החיים של טווין אופייני כולל יום בית ספר עמוס, פעילויות מחוץ לבית, שיעורי בית, זמן משפחתי, וכמובן הפיתוי המתמיד של מציצת זמן כגון פעילויות טלוויזיה, משחקי מחשב והשתתפות במדיה חברתית.
כולן נחתכות בזמן המנוחה של ילדך, ואחרי זמן מה, מחסור בשינה יגבה מחיר.
כדי לוודא שלילד יש מספיק זמן שינה, תצטרך לשים לב כמה שינה הילד שלך הוא בעצם מקבל, ולאחר מכן להתאים את לוח הזמנים של הילד בהתאם. ודא את tween יש זמן לרוחב שלו או שלה יום לפני להכות את המיטה. ניתוק פעילויות יכול לכלול קריאה, צפייה בטלוויזיה, או לקחת מקלחת חמה לפני השינה.
הצמח גן : מעשה פשוט של גידול ירקות שלך, עשבי תיבול, ואולי אפילו פירות יכולים להיות יתרונות מפתיעים לבריאותו של הילד תזונה.
כל מי שמכניס מאמץ וזמן לגן ירצה לדגום את שפע העבודה שלהם. נסו לשתול את הירקות שאתם מעוניינים לאכול - אתם יכולים לשתול גן "פיצה" המורכב מירקות שבהם תשתמשו בעת ביצוע הפיצות שלכם בבית (כגון עגבניות, שום, בזיליקום, אורגנו, פלפלים) או שאתם יכול ללכת על גן "סלט" ולשתול מגוון של חסה, צנוניות, עגבניות, מלפפונים, וכו ' לערב את הילד בכל שלב של פיתוח הגן, ולאחר מכן לאחר הקציר לקבל אותו או עסוקה בבישול.
איזון אחריות: החיים היום הוא המהיר, וקשה להורים ללמד ילדים על איזון אחריות עם החיים האישיים אם הם נאבקים עם הרעיון עצמם. אבל כל ילד צריך ללמוד עד כמה חשוב לאזן את בית הספר, את הזמן המשפחתי ואת שאר האחריות, ועדיין למצוא זמן לבד כדי לדכא ולהטעין.
אם אתה נאבק עם שמירה על איזון בחיים שלך, tween שלך הוא כנראה נאבקים גם כן. להחליט אם הגיע הזמן לתת חלק הדרישות שלך ללכת. אתה יכול להגביל את פעילויות מחוץ לבית למספר יותר לניהול? האם עליך להגביל את מספר הפונקציות החברתיות או העבודה שאתה משתתף בהן? תסתכל על לוח השנה שלך, אתה לוח שנה משפחתי ואת לוח השנה של tween שלך כדי למצוא דרכים לעשות יותר זמן זה לזה את הדברים החשובים בחיים.
קבל מאומן: הילד שלך הוא מבוגר מספיק עכשיו כדי ללמוד על עזרה ראשונה בסיסיים. הכן את tween לטפל בקיצוצים בסיסיים ופציעות, וללמד tween שלך כדי ללמוד את הפריטים השונים של ערכת עזרה ראשונה של המשפחה שלך. Y המקומי שלך או החולים עשויים אפילו להציע קורסים tweens ובני נוער על עזרה ראשונה החייאה. שקול לקחת בכיתה עם tween שלך, כך שאתה מוכן שניהם למצבי חירום אלה.