כאשר רוב החיים שלך הוגדר כהורה - לפחות באופן חלקי - קשה להסתגל לחיים בלי ילדים בבית . הורים שיש להם ניסיון מעבר קשה במיוחד מה שמכונה "תסמונת קן ריקה".
תסמונת הקן ריקה מתייחס לתחושות של עצב ואובדן כמה הורים חווים כאשר הילד האחרון עוזב את בית המשפחה. למרות שזה לא אבחנה קלינית רשמית, הבעיה עדיין אמיתית מאוד.
הורים עם תסמונת קן ריקה חווים חלל עמוק בחייהם ולעתים קרובות הם מרגישים קצת אבודים. הם עשויים גם להיאבק כדי לאפשר לילדים בוגרים שלהם להיות אוטונומיה כמו זה קשה להם להרפות.
זוגות מסוימים חווים רמות גבוהות יותר של קונפליקט כאשר לאחד או לשני השותפים יש תסמונת קן ריקה. זה יכול לתחושת תחושות של בדידות ומצוקה.
למרבה המזל, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לטפל בתסמונת קן ריק. אם אתה נאבק להתמודד עם הילדים שלך זז מחוץ לבית, אלה חמש אסטרטגיות יכול לעזור לך להתמודד.
1 -
זיהוי תפקידים שלךהיית הרבה דברים דרך הבת שלך, בת או בן, ידיד, עובד, אולי דודה או דוד, בן דוד - אבל עבור רבים, אף אחד לא חשוב כמו התפקיד של אמא או אבא.
היה סמוך ובטוח, אתה עדיין יכול לשאת את התווית בגאווה; זה פשוט לא יכול להיות בחזית יותר.
בינתיים, לזהות תפקידים חדשים אתה רוצה למלא במהלך שלב זה קן ריק של החיים שלך. האם אתה רוצה להיות מתנדב? שכנה נדיבה? חבר קהילה מעורב?
עכשיו שיש לך יותר זמן על הידיים שלך, יש לך הזדמנויות לחקור פעילויות אחרות שיכולים לתת לך משמעות ותכלית. הבהרת התפקידים שאתה רוצה למלא עכשיו שאתה נוסטר ריק יכול להבטיח לך להרגיש בעל ערך.
2 -
צור קשר עם השותף שלךאתה יכול להיות ממוקד לחלוטין על איך החיים שלך ישתנה אחרי הילד שלך עוזב, וגם את דעתך, זה לא יכול להיות לטובה. את זוכרת את השנים האלה לפני שהיו לך ילדים, כשזה היה רק שניכם? הגיע הזמן לעשות עוד זיכרונות כצמד.
קח זמן לנסוע מבלי לדאוג לגבי מי הולך להישאר עם הילדים. תוכנית תאריך לילות בלי לחשוב על בייביסיטר לבשל מה הארוחות שאתה רוצה בלי לשקול אם אוכל בררן הולך להתלונן על זה.
אם רבים של הפעילויות שלך מרוכז סביב הולך לילדים אירועי ספורט ומחזות בית הספר, זה עשוי לקחת קצת מאמץ נוסף כדי להבין מה דברים אחרים שאתה יכול לעשות ביחד. זה עלול לקחת קצת תכנון נוסף כדי למצוא פעילויות אתה יכול ליהנות יחד.
3 -
התחבר מחדש עם עצמךהאם היו לך תחביבים שאתה לאט לאט ויתר כמו הורות השתלטו על החיים שלך? קן ריק אומר שיש לך מקום וזמן כדי לחזור על קשר עם זה בצד שלך, אם זה ציור, יצירת מוסיקה או בישול.
עם כל הדברים של הילדים שלך נעלם, יש עכשיו הרבה מקום לאחסן את החומרים שאתה צריך לטבול את עצמך בפעילויות שאתה אוהב. תחשוב על איך אתה רוצה לבלות את הזמן שלך.
אולי אתה רוצה להרים תחביב שדחף הצידה כאשר אתה נעשה הורה או אולי יש משהו שאתה תמיד רוצה לנסות אבל מעולם לא היה לך זמן.
אם אתה לא בטוח מה אתה רוצה לעשות, לבחור תחביב לנסות את זה. אם תגלה שזה לא בשבילך, לנסות משהו אחר. זוהי הזדמנות נהדרת לחקור את תחומי העניין שלך.
4 -
מצא אתגרים חדשיםלהקל על תחושת האובדן שאתה עלול להרגיש לגבי הילד שלך גדל על ידי מציאת אתגר אישי או מקצועי חדש להתמודד עם.
בין אם אתה חלם לרוץ במירוץ הכביש או שאתה תמיד רוצה לעצב מחדש חדר בבית שלך, עכשיו יכול להיות הזמן הטוב ביותר לצלול פנימה.
אתה יכול אפילו לקחת על עצמו משהו אפילו גדול יותר, כגון התנדבות עם צדקה של ילדים, אשר יכול לעזור לך למצוא מקום לכוון את ההורה להתמקד.
עם זאת, לא לעשות כל שינוי בחיים החלטות בששת החודשים הראשונים או כך אחרי הילד שלך זז החוצה. אל תמכור את הבית שלך או תעזוב את העבודה שלך, אלא אם כן תכננת זאת מראש.
רכבת הרים רגשית הקשורים תסמונת קן ריק יכול ענן השיפוט שלך. ועושה שינוי גדול בזמן שאתה מרגיש רגשי עלול למנוע ממך לקבל את ההחלטה הטובה ביותר שלך.
5 -
להתנגד לדחף לבצע יותר מדיאם אתה עוקב באופן אובססיבי אחר חשבונות המדיה החברתית של ילדך, התקשר לכל בוקר והשקיע את הזמן בדאגה מהילד עושה בקולג 'או במקום החדש שלו, לא תוכל להמשיך הלאה עם החיים שלך.
התמודדות עם תסמונת קן ריק פירושו להתחיל את תהליך להרפות ולתת לילד שלך לגדול לתוך מבוגר עצמאי. כמובן, אתה בהחלט צריך לבדוק את הילד של רווחה לפעמים. אבל, לתת לילד קצת פרטיות - ואת שטח לעשות כמה טעויות.
מילה מ מאוד
לא משנה מה אתה עושה כדי להעביר את המיקוד שלך מן הקן הריק שלך, זה לא ישנה את הרגשות הראשונים של עצב. זה טבעי להרגיש תחושה של אובדן מנסה להסיח את עצמך או לדכא את הרגשות שלך לא בהכרח לתקן דברים.
אתה צריך להתאבל על מה שאיבדת. שלב אחד של חייך הסתיים. הילדים שלך כבר לא מתגוררים בבית והזמן חלף מהר יותר ממה שאי פעם דמיינתי.
זה בסדר להרגיש עצוב. עם זאת, אתה לא רוצה להיתקע במקום של עצב.
מגיע עם זה שלב חדש בחיים שלך יכול להיות קשה. אבל רוב ההורים מוצאים שהם מסוגלים להסתגל לתפקידים החדשים שלהם כהורים למבוגרים צעירים והם מפתחים תחושה חדשה של נורמלי.
אם אתה מוצא את זה תסמונת קן ריק הולך ומחמיר, במקום טוב יותר, או שזה לא נפתרה בתוך כמה חודשים, לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. הסימפטומים שלך עלולים להיות גרועים יותר והרגשות של בדידות או ריקנות עשויים לדרוש טיפול.
מקורות
> Bouchard G. כיצד הורים מגיבים כאשר ילדיהם עוזבים את הבית? סקירה אינטגרטיבית. כתב העת של התפתחות למבוגרים . 2014, 21 (2): 69-79.
> מיטשל B, Lovegreen L. תסמונת קן ריקה במשפחות אמצע החיים: מחקר רב-תכליתי של הבדלים מגדריים בין הורים ודינמיקה תרבותית. כתב עת לענייני משפחה . 2009, 30 (12): 1651-1670.