בכל פעם שאתה אומר את המילים עבודה או לידה אתה בדרך כלל לדמיין אישה מתנשף ונפח את דרכה דרך העבודה. זו הנשימה paceded הדוגמת היא הנפוצה ביותר לייחס לאמאז כיתות הלידה. אמנם זה לא בדרך כלל מה מלמד ביותר שיעורי הלידה, כולל שיעורים Lamaze בימים אלה.
הנשימה שרוב שיעורי הלידה מתמקדים בה היא נשימות עמוקות, בטוחות.
צורה זו של נשימה למעשה מקדמת רגיעה. זה גם עוזר לספק לך את התינוק עם החמצן ביותר בעבודה.
זוהי צורה טבעית מאוד של נשימה, ולכן זה לא קשה לשלוט. המפתח הוא לראות את הבטן שלך עולה כמו שאתה שואף וחוזה כמו שאתה נושף. עושה את זה לאט יבטיחו חמצון טוב של הדם שלך יתחילו להירגע לך בלי הרבה מאמץ בכלל. סוג זה של נשימה הוא הצורה החשובה ביותר של נשימה לעבודה ולידה.
ניקוי נשימה
אתה יכול גם לשמוע אנשים מדברים על ניקוי טיהור. זוהי נשימה עמוקה בהתחלה או בסוף של התכווצות כדי לעזור למרכז את דעתך על העבודה של העבודה או לשחרר כל מתח שיורי. זוהי גם דרך טובה לתת לסובבים אותך לדעת כי התכווצות החלה או הסתיימה. זה פשוט נשימה עמוקה פנימה והחוצה. לפעמים אתה צריך לעשות את זה יותר מפעם אחת כדי להשיג את ההשפעות הרצויות. אתה יכול גם לשמוע את זה נקרא ברכה או נשימה פרידה.
אתה יכול לתרגל את זה סוג של נשימה בכל נקודה לאורך כל היום. כמה נשים בוחרות להתאמן עם בני זוגן ממש לפני השינה, לומדות להוסיף צורות אחרות של הרפיה עם נשימת הבטן. אתה יכול גם לנסות את זה בנקודות היום שלך כי אתה מוצא stressful. למד ליצור טקסים קצרים שיעזרו לך להירגע.
זה ישרת אותך היטב בעבודה.
ברגע שאתה מקבל את לתלות את נשימה עמוקה של הבטן, אתה יכול להשתמש בו במקרים רבים, לא רק עבודה. זוהי הרפיה מושלמת כמעט כי זה עובד טוב כמעט לכל דבר שדורש ממך להרגיע את עצמך. זה גם דבר נהדר ללמד לילדים.