ויזואליזציה היא טכניקה הרפיה גדולה כמעט לכולם. זה יכול להיעשות במצבים רבים ויש לו פוטנציאל גדול להיות אישית מאוד, למרות שזה משהו שאנשים רבים לא שומעים על עד שהם לקחו קורס הרפיה או בכיתה הלידה לקראת הלידה שלהם.
כאשר אנו מדברים על הדמיה, רוב האנשים הולכים לחשוב על דברים כמו לקרוא תרחישים של הליכה דרך היער או הנחת על החוף מקשיב גלים.
זה יכול להיות תרגיל ויזואליזציה. עם זאת, מה עובד הכי טוב הוא בדרך כלל משהו אישי.
Reliving חוויה חיובית
אנשים רבים אומרים לי שהם נהנים relive חוויה חיובית כמו תאריך, חופשה, או את החתונה. גישה אישית זו יכולה להיות מאוד מועיל עבור אנשים אשר מהססים או מציאת הדמיה קשה. כל מה שהם צריכים לעשות זה ליצור מחדש תמונות מתוך זמן נעים בחיים שלהם לדימוי נפשי.
אתה יכול לעשות זאת על ידי מחדש של האירוע על ידי השותף שלך. השותף צריך להיות בטוח לכלול את כל הפרטים כדי לעזור באמת לזכור אמא. זה כולל דברים כמו מראות, ריחות, טעמים, וצלילים, לפי הצורך. ניצול כל החושים הוא חשוב. לקחת את השותף שלך באמצעות ניסיון עם השימוש בחושים יעזור הכל לחזור לחיים לצייר סצנה חיה מאוד.
יצירת סביבה אידיאלית
אנשים אחרים משתמשים בחיים האמיתיים כדי להיות מטרידות ולהשתמש להדמיה כדי ליצור סצנה שהם רוצים - למשל, הלידה האידיאלית שלהם.
זוהי למעשה טכניקה מועדפת אישית בשיעורי הלידה.
התחל על ידי מקבל למצב מנוחה. ואז להקדיש כמה דקות בודק מתח ולאחר מכן להתחיל לספר את סיפור הלידה כמו אמא רוצה לחוות את הלידה של התינוק. כאשר השותף הוא לספר את הסיפור ואת האדם ההריון היא עיבוד הסיפור הזה, לבחון את גופה על מתח או מתח.
האם היא מתוחה כשאמרו משהו מסוים? אם זה משהו שיש לך שליטה אתה יכול להצביע על כך כמו בעיה להתמודד עם או באמצעות תוכנית הלידה שלך או כשיחה עם השותף שלך או המתרגל.
ויזואליזציה של העבודה של העבודה
דרך נוספת להשתמש להדמיה ביעילות העבודה היא להשתמש בו כדי לעזור לצייר תמונה של מה שמתרחש בתוך הגוף. הסבר מה קורה בגוף ושימוש בתמונות אלה ככלי הרפיה מועיל גם. עבור כמה נשים, בידיעה כי מה שהיא מרגישה הוא פתיחת צוואר הרחם שלה, ולתת לה תמונה של תהליך זה, יכול לעזור לה להירגע ולהתמודד עם העבודה.
תהליך אחד הוא דנו לעתים קרובות במונחים של ויזואליזציה היא זו של פתיחת צוואר הרחם. הפה של הרחם הוא משהו שנצפה במהלך הלידה כדי לסייע לאמוד את התהליך. עם זאת, מכיוון שהוא פנימי וקשה להגיע כאשר בהריון, אתה צריך פשוט לדמיין איך זה נראה ומה היא עושה. לפעמים נשים רוצות לדמיין איך נראית צוואר הרחם. זה יכול להיות מתוך רישומים רפואיים בספר הריון או מתוך כרזה בכיתה הלידה.
אמהות אחרות רוצות להשתמש בדמיון של תינוק היורד החוצה דרך משהו כמו גולף.
זה יכול למעשה להדגים כיצד צוואר הרחם נפתח (מרחיב) ואיך זה רזה (effaces). אפשרות אחרת היא להשתמש במשהו קצת מופשט יותר, כמו פתיחת ניצן פרחים. אתה יכול לשמוע מישהו מדבר על ורד קטן צופה לאט את עלי הכותרת להרחיב עד סוף סוף הוא פתוח.
כמה נשים אפילו לבחור אחד, דומם אובייקט. זה יכול להיות תצלום, כרטיס הרפיה מיוחד, או דף נייר מוצק - כל מה שעובד.
> מקורות:
> Madden K1, Middleton P, Cyna AM, מתיוסון M, היפנוזה ג 'ונס עבור ניהול כאב במהלך הלידה ולידה. Cochrane Database Syst Rev. מאי 19; (5): CD009356. doi: 10.1002 / 14651858.CD009356.pub3.