האם דיאטה ופעילות גופנית עוזרים לך להתמודד עם לקויות למידה?
עבור אדם עם לקות למידה, כל יום הוא מאבק. בין אם ליקויי למידה משפיעים על מיומנויות התקשורת שלהם, תפיסתם או יכולתם להתמקד, היא מציבה אתגר בביצוע משימות יומיומיות רגילות. בעוד הרופאים ירשמו תרופות שונות לטיפול בבעיות כגון ADHD, ייתכנו שינויים באורח החיים שיסייעו גם להתפרנס מן המוגבלות.
ההשפעה של דיאטה ופעילות גופנית תהיה תלויה בכל אדם. בעוד אדם אחד עם ADD או ADHD עשוי להצלחה גדולה בהפעלת תוכנית תרגול מרובעת, אדם אחר לא יכול לראות את היתרונות כמו מאוד.
כיצד ניתן לממש עזרה? במיוחד במקרים של ליקויי למידה כי האתגר היכולת של אדם להתמקד, תרגיל יכול להיות חלק חיוני של תוכנית הטיפול. פעילות גופנית מגרה את הגוף לייצר אנדורפינים אשר בתורו לעורר את המוח לאכלס מחדש את הקולטנים בחלקים של המוח שבו הם לא כרגע. באנשים שאין להם אתגרים לימודיים, התרגיל יכול לעזור להם להתמקד, ואותו הדבר נכון גם לגבי אנשים עם לקויות למידה. עם פעילות גופנית, ניתן להבחין בשיפור ניכר גם בתחומי קבלת ההחלטות וגם בזיכרון.
טיפול תזונתי - מחקרים הראו כי כמה נושאים הקשורים לסגנון חיים בולטים יותר אצל אנשים עם לקויות למידה.
כמו כן, תועדה עד כמה חשוב התזונה לאלה ללא אתגר למידה. לכן, הוא הבין כי כל אחד יכול להפיק תועלת תזונה נכונה נמוכה מזונות מעובדים ומעודנים. כמה מתרגלים ציינו כי שיפור של 90% נצפתה אצל אלו עם ליקויי למידה פשוט באמצעות שינויים תזונתיים.
הם טוענים כי תנאים כגון אלרגיות למזון ומחלת צליאק יכולים לגרום או להגזים במצב.
בניית בסיס מוצק - חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים גדולים לסגנון החיים שלך, כך שהם יכולים לפקח על הבריאות שלך במקרה שיש תנאים לא ידועים. כמו כן, אין להפסיק תרופות מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.
כאשר התחייבות שינויים באורח החיים, אתה צריך להקים הרגלים חדשים לאט. חשוב לקחת את הזמן שלך לא להיות המום. אם אתה מבצע שינויים אלה עבור ילדך, מובילים בדוגמה ומצטרף אליהם במסע. הדרך הטובה ביותר לשנות את הדיאטה שלך היא לאט לאט להציג מזונות בריאים או להוסיף עוד כמה ירקות מנות שאתה כרגע לשרת. לאט לשנות את הכלים והם יתפתחו לתוך עמוד התווך של האדם החדש שלך, בריא.
תרגיל היכרות יכול להיות משב רוח כאשר מיושם כהלכה. בחר פעילויות שאתה חושב שאתה יכול ליהנות ולאחר מכן לנסות את כולם. על ידי כך תוכל לזהות דרכים להישאר פעיל כי תוכלו ליהנות. כולם יודעים שאם אתה באמת נהנה לעשות משהו, אתה פחות סביר לדלג על זה. כמה רעיונות לנסות הם:
- סִלְסוּל
- הוקי, קרח או רחוב
- שחייה
- התעמלות
- כדורגל
- כדורגל
- בייסבול / T-Ball / סופטבול
- כַּדוּר עָף
- ריצה - בעיר / שביל
- רכיבה על אופניים - כביש או שביל
- קיאקים / קיאקים / חתירה
- טיול רגלי
קצת חקירה על החלק שלך יכול לעזור לך לגלות עוד יותר פעילויות שאתה יכול ליהנות.
Mencap, ארגון צדקה מבוסס בבריטניה עבור אלה עם לקויות למידה, מציין כמה תחומים של דאגה. ישנם מקרים גבוהים יותר של השמנת יתר, וכן להיות underweight בקרב אלה עם לקויות למידה. זה יכול להיות בגלל גורמים רבים, כולל חומרת הלמידה למידה או על ידי מצב אחר אשר מושפעים על ידי אותו, כמו כמה נכויות התפתחותיות.
מומלץ להעריך כל שדרה ויש לי הרופא שלך לעקוב אחר השינויים המתרחשים. בעשותך זאת, אתה יכול לזהות כי דיאטה ופעילות גופנית הם גורמי מפתח לחיים ותפקוד למרות לקות למידה.
פוסט אורח זה על ידי מחבר הספר Kate Simmons. בתור בלוגר בריאות נלהב, תזונה ותזונה היא התשוקה שלה. המטרה העיקרית של קייט עכשיו היא בניית כוח הליבה מוצק עם תרגילים אלכסוניים ומשטרי הכשרה שונים לשיפור היסודות.