קבל את preschooler מעורב בהכנת חטיף.
שנות הגן הן הזדמנות נהדרת להביא את ילדך למטופל . תן לו הזדמנויות לעזור עם הכנת מזון ולתת לו להיות אחראי על הכנת כמה חטיפים משלו.
כאשר אתה מעודד את ילדך כדי להכין חטיפים משלה (עם הדרכה והדרכה קטנה) תספק את הצורך שלה לעצמאות. תוכלו גם ללמד אותה איך לעשות בחירות בריאות לעצמה ואתה יכול להתחיל ללמד אותה על בטיחות המזון.
ישנם יתרונות רבים אחרים לשים ילדים לעבוד במטבח. תלמד את כישורי החיים של ילדך - כמו איך לטפל באוכל ולהגיש מזון. לילד שיש לו יד בהכנת חטיף משלו יש סיכוי גבוה יותר לאכול אותו. אז זה יכול להפחית אכילה בררן מדי.
התחל לפקח על גן הילדים שלך בזמן שהיא שוטפת את הפרי לפני שהיא אוכלת אותו. ותן לה להשתמש בסכין חמאה כדי לחתוך מזון רך או להפיץ חמאת בוטנים. שמור עליה עין פקוחה, אבל תנסה לתת לה להתחיל לעשות דברים בכוחות עצמה.
אתה יכול גם לעודד אותה להיות עצמאית יותר עם מקבל חטיפים משלה על ידי גרב את המגירה התחתונה של המקרר עם בחירות בריאות מופרדים במנות בגודל לגיל הגן. ואז, כשהיא אומרת שהיא רעבה, עודד אותה לבחור משהו ממגירת החטיפים.
משחק עם אוכל לא צריך להיות דבר רע. תן לגיל הגן שלך קצת כיף במטבח וללמד אותה על בחירות בריאות בו זמנית.
עם קצת הדרכה ופיקוח, הנה 10 חטיפים בריאים בגיל הגן שלך יכול לעשות:
1 -
פירות פיצהרוב הילדים אוהבים לעשות פיצה משלהם - אפילו כאשר זה פיצה פירות. למעשה, את preschooler סביר להניח רוצה להעמיס אותו עם תוספת פירות כאשר היא מבינה שהיא יכולה ליצור יצירת מופת משלה.
השתמש בקליפת טורטיה קטנה של חיטה מלאה לקרום. לאחר מכן, תן לגיל הגן שלך להפיץ גבינת שמנת על הקליפה.
לספק תוספות פרי, כגון תותים, פטל, פרוסות בננה, קיווי. עודד את ילדך להוסיף כל מיני פירות האהובים עליה.
ואז, כשהיא תסיים, תהיה לה פיצה מיני ליהנות. תיהנה עם זה על ידי עידוד אותה שם פיצה שלה - פיצה ברי קיווי או מיוחד bananaberry יכול להיות להיט!
2 -
פרוסות בננותבננות חותכות בקלות בסכין חמאה. אז אחרי גיל הגן שלך מקלף את הבננה שלה, תן לה לחתוך אותו לפרוסות.
זה יכול ללמד את כישורי חיתוך שלה בצורה בטוחה. והיא עשויה להיות יותר סביר לאכול את הבננה כאשר היא פרוסת אותו בעצמה.
אתה יכול גם לקבל את עזרתה לחתוך בננות כאשר אתה עושה מתכונים אחרים, כמו לחם בננה. לחלופין, להקפיא את פרוסות בננה ולהשתמש בהם עבור שייקים מאוחר יותר.
3 -
אפל פרוסות חמאת בוטניםחמאת בוטנים מוסיף קצת חלבון חטיף לגיל הרך שלך. לחתוך תפוח לילד שלך - או לקנות מראש תפוחים פרוס. לאחר מכן, תן לו להפיץ חמאת בוטנים על פרוסות התפוח שלו.
או, כחלופה, הוא עלול להשתמש בכפית כדי לשים קצת חמאת בוטנים על הצלחת שלו. ואז הוא יכול לטבול את פרוסות התפוחים שלו בחמאת הבוטנים לפני כל נגיסה.
זה עלול לקבל קצת מבולגן, אבל זה בסדר. הנקודה צריכה להיות עבור preschooler שלך להתאמן להתרגל לעבוד במטבח. ובסופו של דבר, הוא יהיה קצת יותר מסודר עם המאמצים שלו.
4 -
מיני כרוב מלפפוןתן לגיל הגן שלך לעשות מיני כריכים להשתמש פרוסות מלפפון במקום לחם. לספק מלפפונים פרוס ולתת לגיל הגן למלא אותם עם אפשרויות שונות.
גבינה פרוסה, גבינת שמנת, חתכים רזים של בשר, פרוסות עגבניות, או גזרים פרוסים דק הם רק כמה דברים שיכולים להיכנס כריך מלפפון. עזרה לילדך לאסוף את חלקי הכריכים ולתת לו לבחור מה הוא רוצה לשים בתוך כל כריך מיני.
5 -
תערובת שביללספק לילד שלך עם מגוון רחב של מכולות קטנות מלאות מזונות בריאים שהוא יכול לערבב יחד כדי להפוך את השביל שלו לערבב ב baggie קטן. לספק מזונות כגון:
- צימוקים
- סוכר נמוך, דגני בוקר מלאים
- אגוזים, כמו שקדים או אגוזי מלך
- גרעיני חמנייה או זרעי דלעת
- פירות יבשים, כמו תפוחים, פפאיה או חמוציות
- שבבי שוקולד מריר
תן לילד שלך קצת חופש על מה בדיוק נכנס לערבב השביל שלו. רק לוודא כי הפריטים מתקתק נמצאים באספקה נמוכה ולעודד אותו להשתמש בריאים דגנים מלאים עבור מצרך.
6 -
ירקות וטבילהאתה צריך להיות אחראי על חיתוך ירקות מראש. אבל, אתה יכול להשאיר שקיות קטנות מלא מקלות גזר, מקלות סלרי, ברוקולי, מלפפונים במקרר כי הם מוכנים ללכת.
מספקים מכולות קטנות של חומוס או לטבול גם כן. השאירו את הפריטים במגירה התחתונה של המקרר ובפעם הבאה שילדכם רוצה חטיף, לעודד אותה ללכת לתפוס כמה ירקות ו לטבול.
7 -
פרפיט יוגורטילדים אוהבים ליצור יוגורט צבעוני. עזרה כף כמה יוגורט וניל לתוך קערה ברורה או כוס. לאחר מכן, תן לילד שלך ליצור שכבות של פירות.
מציעים תותים, אוכמניות, פטל וכן כל שאר פירות הילד שלך אוהב. תן לה לבחור איזה פריטים היא רוצה ללכת באמצע.
מורידים אותו עם עוד שכבת יוגורט. תן לה לפזר את החלק העליון עם קצת גרנולה - או להשתמש דגני בוקר מלאים פריך להוסיף קצת קראנץ '.
8 -
חמאת בוטנים וכוסות בננהלקלף בננה לחתוך אותו לחצי עבור הילד שלך. לאחר מכן, הכנס מקל ארטיק לאורכו.
תן לה להפיץ חמאת בוטנים על הבננה. מפזרים קצת דגני בוקר מלאים על צלחת ומניחים לה לגלגל את הבננה מסביב. חמאת בוטנים תאסוף כמה דגנים כדי להוסיף עוד מרקם.
זה תמיד יותר כיף לאכול משהו על מקל כך שאוכל בררן לעיתים קרובות לאכול חמאת בוטנים פופ בננה.
9 -
גראם קרקרים עם חמאת בוטניםשמור על כמה crackers גאהם על היד ולתת לגיל הגן שלך להפיץ כמה חמאת בוטנים - או קצת Nutella עליהם כמו חטיף. רק לוודא לפקח על מנת להבטיח שהיא לא נערמים על חמאת בוטנים בעובי של שלושה סנטימטרים.
10 -
נמלים ביומןרוב הילדים אוהבים ליצור אוכל כיף כמו נמלים על היומן. לשטוף כמה גבעולי סלרי לחתוך אותו לחתיכות כי הם בערך שלושה סנטימטרים.
תן לגיל הגן שלך להפיץ חמאת בוטנים על כל גבעול. לאחר מכן, להוסיף כמה צימוקים לייצג את הנמלים על היומן.
ישנן וריאציות שונות הנמלים המסורתיות על יומן זה יכול לעשות את זה חטיף אפילו יותר כיף. הנה כמה שתוכל לנסות:
- ממלאים את גבעול הסלרי בחומוס. תן לילדך קצוץ ירקות לייצג את הנמלים. חתיכות קטנות של פלפלים צבעוניים או גזר לעבוד היטב.
- השתמש גבינת קוטג 'כדי למלא את היומנים. לאחר מכן, תן לילד שלך בראש כל יומן עם קצוץ או פירות וירקות.
- אתה יכול גם למלא את יומני עם guacamole. לאחר מכן, השתמש שעועית שחורה לייצג את הנמלים.
- אם הילד שלך לא מעריץ של סלרי, השתמש חתיכת בננה או מקל גזר כמו ביומן. פרוסות של פלפל או מלפפון גם לעשות יומני נהדר.