נפיחות, או בצקת, היא אי נוחות נפוצה מאוד של ההריון. ההערכה היא כי כ 75% מהנשים יחוו את הצטברות יתר של נוזל סביב הרגליים והקרסוליים בשלב כלשהו במהלך ההריון. הנה כמה עצות מועילות להתמודדות עם נפיחות נורמלית בהריון:
נסה לנוח.
כאשר מזג האוויר חם, או שאתה עומד על הרגליים לזמן מה, או אפילו רק בסוף היום שלך, אתה עשוי להבחין כי הרגליים שלך מרגיש חזק, הנעליים שלך לא בכושר, או סתם נפיחות כללית.
באופן כללי נפיחות אין דבר כדי להיות מבוהלים. רוב הנשים דיווחו כי נפיחות שוככת לאחר מנוחה של לילה טוב, או כמה שעות בשכיבה.
מה שאתה לוקח בספירות.
אם אתה רוצה לנקוט גישה פעילה יותר בטיפול בצקת, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להקל על הסימפטומים. הראשון, וכנראה אחד הטובים והחשוב ביותר, הוא לשתות הרבה מים . אמנם זה לא נראה כאילו זה הגיוני להיפטר נוזלים על ידי לקיחת יותר, הנוזלים הנוספים יעזור לשטוף את המערכת שלך של פסולת מוצרים אשר עשוי גדל נפיחות. אתה באמת צריך לפחות 8 8 גרם כוסות מים ביום. עצה הטובה ביותר שיש לי להשיג זאת היא למלא מיכל לשאת מסביב ולרוקן אותו עד סוף היום.
האמת על מלח.
בעוד אנשים רבים מאמינים כי נפיחות נגרמת על ידי כמויות מופרזות של מלח בתזונה, ההפך הוא גם נכון.
הגבלת כמות המלח אתה לוקח יכול לגרום לנפיחות גם כן. כמו בכל הדברים, ההתמתנות היא המפתח לאיזון.
נסה מים או הידרותרפיה.
כמה מחקרים מראים כי גם מעבר טבילה פעם מים אמר, אירובי מים יכול לעזור עם נפיחות. להיות בתוך בריכת מים מסייעת לגוף לשפוך את הנוזלים העודפים דרך הכליות, תוך תמיכה ברחם ההרה.
הנה כמה טיפים בסיסיים אחרים כדי לעזור להפחית את הנפיחות ואת discomforts הקשורים:
- אל תלבש גרביים עם ציפוי אלסטי או גרביונים.
- ללבוש נעליים נוחות. להחליק על סוגי העבודה הטובה ביותר.
- שים את הרגליים למעלה כאשר אפשר.
- אם אתה עומד בעבודה, מנסה לנוע מעט או לקבל שרפרף כדי לתמוך ברגל.
- נסה תמיכה גרביונים.
אתה יכול גם להבחין נפיחות קלה בידיים שלך. זה יכול להיות מספיק שאתה רוצה לשקול מה לעשות עם הטבעות שלך , צריך הידיים שלך להיות נפוחות מאוד. היזהר כי נפיחות עלול להתגנב לך, לאלץ אותך לקבל החלטה שאתה לא רוצה לעשות, כולל הצורך לחתוך את הטבעות.
כאשר נפיחות אינה רגילה
כאשר נפיחות פתאומית או קיצונית, או נמצא לא רק את הרגליים והרגליים, אבל הפנים והידיים, זה יכול להיות משהו רציני. עליך לדווח על סוג זה של נפיחות למיילדת או לרופא מיד. אתה צריך גם לדווח על נפיחות כי לא נעלמת לאחר שעות רבות של מנוחה. אם אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לסיבוכים הכוללים נפיחות כמו רעלת הריון, המתרגל שלך צריך להסביר מה אתה מחפש ומתי הוא צריך להיות מדווח.
בכל פעם שאתה מודאג לגבי הנפיחות שלך או שאלות רפואיות אחרות, לעולם אל תהסס לדבר עם הרופא או המיילדת.
זה חלק מהעבודה שלהם והם יותר מוכנים לעזור לך לקבוע אם אתה חווה נפיחות נורמלית בהריון או סיבוך, ההבדל יכול להיות עדין וחשוב בשבילך ועל התינוק שלך.
בסופו של דבר, אתה יכול או לא יכול להבחין נפיחות. אם אתה עושה, למצוא דרך טובה להתמודד עם זה עובד בשבילך ושומר לך נוח. אם אתה מבחין במשהו בעייתי, הקפד לדווח על כך מיד לספק שלך. ככל שתדווח על בעיות מוקדם יותר, כך סביר יותר שהרופא או המיילדת שלך יעזרו להתערב במידת הצורך. הרוב המכריע של הזמן נפיחות היא מטרד ולא בעיה רפואית.