טיפים כדי להקל על חולי בוקר
להיות בהריון אומר כי כ 75 אחוז מהנשים ירגישו בחילה או למעשה להקיא בשלב כלשהו של ההריון שלהם, בדרך כלל בשלב מוקדם מאוד בשליש הראשון. זה נקרא מחלה בבוקר, אבל זה יכול לקרות בכל עת של היום או הלילה. אמנם אין תרופה קסם אחד עבור מחלה בבוקר, הנה כמה עצות העליון כדי לעזור להקל על הבטן.
לאכול שני קרקרים
לאכול שני קרקרים לפני הראש משאיר את הכרית. זוהי עצה ישנה אך חכמה. יש אמהות אשר נשבע על ידי זה, אם כי כמה לקחת את זה קצת יותר ואומרים להוסיף קצת חלבון, כמו חמאת בוטנים . זה בהחלט לא יכול להזיק לנסות את זה. אפשר אפילו לחשוב על זה כעל חטיף לילה. אם שלפוחית השתן שלך מקבל אותך לטיול לשירותים, לתפוס קרקר בדרך לשירותים.
לחשוב קטן
ארוחות קטנות יותר, תכופות יותר, יכולות גם לעזור לשמור על בטן חולה במפרץ. אם אתה מקשקש על מזון כל היום, אתה צפוי להיות מסוגל לשמור את זה, לפחות בחלק מהזמן. קצת מזון לפעמים גורם לך להרגיש טוב יותר. זה יכול להיות על הסוכר בדם, או שזה פשוט יכול להיות על נוחות. מרעה כדרך לבלוע קלוריות הוא אמר להיות מאוד מועיל.
הימנעות
הימנעו ממזונות וריחות שנראים כאילו הם גורמים לבחילה. לפעמים כמעט כל מזון או כל ריח יכול לגרום לבחילה שלך.
זה עשוי גם אומר שאתה עושה שינויים בחיים שלך כמו דילוג על בושם, החלפת דאודורנט שלך, ואפילו שינוי מותגים משחת שיניים. תאמין לי, רפלקסיבי רגיש להודות לך תודה.
סוכר בדם
לאכול משהו גבוה בחלבון לפני השינה. עוזר הסוכר בדם להישאר ברמה יותר לאורך הלילה אל תוך הבוקר.
הצעה נוספת היא להשאיר חטיף ליד המיטה שלך ולאכול קומץ של זה בזמן שאתה הולך ללכת לשירותים בלילה .
עוגיות ביום
ג 'ינג' ר, תה, עוגיות, אפילו את התבלינים יכול להיות מועיל במניעת בחילות. יש גם פוחל ו dandy ירידה גרסאות של מוצרים אלה כדי לעזור לך. כמה מעדיפים טוב מנטה מיושן או Butterscotch.
קרח, תינוק, תינוק
יש לגימה של מי קרח כמו הדחף לטהר שביתות. הרבה אנשים הרות אומרים שזה עוזר להם לשמור על הארוחות למטה גם כן. לגימה מי קרח כל היום גם יסייע להבטיח לך להישאר hydrated. זה יכול להיות בעיה ענקית עבור אנשים מסוימים, וגם לא בגלל שהם בעצם להקיא, אלא משום שהם הימנעות מי שתייה מחשש להקיא.
לַחַץ
להקות Acupressure ניתן ללבוש כמו צמידים יכול לרסן בחילות בזמן שאתה לובש אותם. אבל להיות מזהיר כמו אמא אחת אומרת, לעמוד ליד דלי או שירותים כאשר אתה לוקח אותם! אלה באים במגוון סגנונות ואופנה.
נשימה גדולה
מנטה, או מריח אותו בצורת ארומתרפיה או לוגם את התה יכול לעזור לרסן בחילות. זה ידוע גם כדי לעזור עם רמות האנרגיה sagging. ממתק קשה, באופן כללי, יכול גם לעזור עם הפה יבש ואפילו את ריר מופרז (ptyalism) שיכול לקרות לפעמים.
לְהִרָגַע
קח נשימה עמוקה. זה יכול להיות חשוב על החומר לפעמים. זה נשמע hokey אבל למעשה עבד בשבילי כמה פעמים, כאשר אני בהחלט לא יכול להרשות לעצמי להיות חולה. זה לא מנע בחילה, אבל שמר על ארוחת הצהריים שלי בגופי. גם אם הטריק הזה עובד רק כמדד עצירת פער עד שאתה מגיע למקום שבו אתה יכול להרפות - זה שווה את זה.
אוכל מנחם
תאכל מה שאתה יכול, אם זה נשאר למטה זה כנראה דבר טוב. לאט לאט להוסיף עוד מאכלים שלך דיאטה ככל האפשר. יש בהחלט ימים שבהם שואלים את עצמכם: מה אוכל לאכול היום? הוא הטוב ביותר שאתה יכול לעשות. זה יכול להיות דיאטה של לחמניות Tootsie או עור פירות או מיץ בלבד.
זה בהחלט יותר טוב מכלום. זכור, השליש הראשון הוא זמני בלבד.
> מקורות:
> הקולג 'האמריקאי של מיילדות וגניקולוגים (ACOG). בחילה והקאות הריון. ACOG תרגול מס '52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, קורן G. בחילה והקאות של הריון: באמצעות ההריון 24-hour ההריון הייחודי של אמסיס (PUQE-24) בקנה מידה. ג 'ינקסט ג' ינקול יכול. 2009, 31 (9): 803-807