על קצה אחד של הספקטרום, כמה בני נוער יש דרך מעט מדי לעשות. למעשה, מחקרים מראים ש -60% מבני הנוער מבלים בממוצע 20 שעות בשבוע מול הטלוויזיה והמחשב. מיעוט קטן של בני נוער, 7 אחוזים מהם, ליהנות 50 שעות של זמן מסך עצום מדי שבוע.
אבל, בצד השני של הספקטרום, תמצא בני נוער אשר באמת עסוקים. הם לוקחים שיעורים נוספים בבית הספר, עובדים במשרות חלקיות , משחקים בספורט, ושומרים על לוח זמנים קדחתני אחרי שעות הלימודים ללא מעט זמן.
ובעוד זה נראה טוב על תמלילים לומר שהם הקפטן של קבוצת הכדורגל וראש מועצת התלמידים, עבור כמה בני נוער, לוח זמנים עמוס יכול להיות בעייתי. חוסר זמן פנוי עלול לקחת מחיר כבד על הבריאות הגופנית והרגשית שלהם.
חשוב למצוא רק את האיזון הנכון עבור העשרה שלך. אתה רוצה שהוא יהיה עסוק מספיק, כי אין לו זמן להתבלבל עם הקהל הלא נכון ואתה רוצה לוודא שהוא לא כל כך משועמם שהוא מחפש צרות. אבל, חשוב גם לוודא שהוא לא לשרוף את עצמו כפי שהוא פועל מתוך פעילות אחת לאחרת.
בתרחיש המקרה הטוב ביותר, נערה יש overscheduled עצמו כי הוא באמת אוהב את הפעילויות שבהן הוא מעורב - אבל אפילו המצב הזה לא אומר שזה החלטה בריאה. לפקוח עין על אחד מאותם שבעה סימנים כי העשרה הוא overscheduled ולהיות מוכנים להתערב, במידת הצורך.
1 -
נוער שלך מעולם לא יש השבתהבזמן שאתה לא רוצה את העשרה להיות סרק מדי, קצת ההשבתה היא ממש טוב לה. קצת זמן פנוי יכול לעזור לה לחקור תחביב חדש או למצוא נושא מרגש למחקר.
או, זה יכול רק לתת לה זמן לחשוב. גיל ההתבגרות הוא כאשר אנשים צעירים לומדים על מי הם כפרטים וזה חשוב לחשוב על העתיד.
אחרי הכל, שנות העשרה הם זמן שבו חלומות רבים נולדים. כל אחד זקוק לרגעים של שקט ורוגע.
אז תשאל את עצמך, מתי היתה הפעם האחרונה שראית את העשרה שלך לא עושה כלום? במילים אחרות, מתי היא נהנית לאחרונה מפעילות שלא הוטלה על ידי מישהו אחר?
אם כל מה שאתה יכול לדמיין את העשרה שלך כותרת לשחק חזרות, תרגול חישוקים עבור המשחק הגדול השבוע או ללמוד צרפתית במשך שעות, היא עשויה לעשות יותר מדי.
2 -
ציונים דחואם התלמיד הממוצע שלך עכשיו מביא הביתה Bs ו- Cs, משהו בבירור לא בסדר. המספרים אינם משקרים, וכאשר נער שנהג לשמור על ממוצע 90 על בדיקות וניירות ירד ל 80, 70s או יותר גרוע, הגיע הזמן להעיף מבט טוב על סדרי העדיפויות שלהם.
למרות העשרה שלך עשוי למחות, עבודת בית הספר צריך לבוא קודם. אחרי הכל, אם הוא לא יכול לסיים את בית הספר התיכון, היכולות האתלטיות שלו או כישרונות מוזיקליים סביר להניח רק לקחת אותו עד כה.
אז ודא העשרה שלך יש הרבה זמן לעשות שיעורי בית , ללמוד לבדיקות, ולהיות מוכנים לבית הספר לפני שתאפשר לו להמשיך עם פעילויות חוץ-חוקיות אחרות.
3 -
לא מספיק לישוןאם העשרה שלך היא כל כך עסוקה אין לה זמן לעשות הכל במהלך היום, השינה שלה עשוי להיות הדבר הראשון לסבול. למרות שמומלץ כי בני נוער יקבלו לפחות תשע שעות שינה בלילה, מחקרים מראים שרק 7% מהילדים מקבלים מספיק עיניים עצומות. וגם מניעת שינה יכולה להיות השלכות חמורות.
למרבה הצער, בני נוער רבים נופלים למלכודת של החשיבה שהם יעשו יותר אם הם יישארו עד מאוחר. אבל, חוסר שינה יכול לעכב את הפרודוקטיביות למחרת. פחות יעיל היא עושה את העבודה שלה נעשה, ככל שיידרש כדי לבצע משימות שלה.
אם העשרה שלך אין זמן לישון מספיק, משהו צריך לתת. מחסור בשינה עלול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות או בעיות בריאותיות.
4 -
בריאות הסבללהיות עסוק מדי יכול להשפיע על הבריאות של בני הנוער שלך בכמה דרכים. אם העשרה שלך היא overscheduled, היא אולי לא צריך זמן לטפל בעצמה, על ידי פעילות גופנית או אכילה בריאה. ועם הזמן, זה יכול לקחת מחיר כבד על רווחתה.
הלחץ שיש יותר מדי לעשות, וגם מעט מדי זמן לעשות את זה, יכול גם לקחת את האגרה על הבריאות הגופנית והנפשית של בני העשרה שלך. מחקרים קשרו מתח כרוני למגוון של בעיות בריאותיות, החל בחסינות מופחתת ועד הצטננות, לסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם ולפרעות אוטואימוניות.
בני נוער שמרגישים לחץ רב להיכנס לקולג'ים טובים עשויים להרגיש שהם נאלצים למלא את ימיהם בפעילויות כמו שיעורים פרטיים ושיעורים לכינור. עם זאת, מחקרים מראים כי המתח הכבד שחווים בני נוער רבים כדי להיות overachievers מגביר את הסיכון שלהם לבעיות בריאות הנפש, כמו דיכאון וחרדה.
5 -
אין זמן לחברים /בין תרגול הלהקה, ספורט, משחק חזרות עבודה במשרה חלקית, העשרה overscheduled פשוט אין זמן לחברים. וגם לבלות עם חברים הוא חיוני עבור ההתפתחות החברתית של העשרה שלך.
ובעוד אתה עלול לחשוב לראות את חבריו בבית הספר עשוי להיות מספיק, יש סיכוי טוב מובנים פעילויות לא משאירים הרבה זמן עבור socializing.
העשרה שלך צריך הזדמנות להיות במרחק של כל הכללים שמגיעים עם פעילויות מובנות. בילוי זמן עם חברים מן המבוגרים הוא המפתח כדי לעזור העשרה שלך ללמוד כיצד לפתור סכסוך, לתקשר עם אחרים, ולפתור בעיות .
6 -
ימים מלאים בכל עבודה ללא כיףאם העשרה שלך אהב לנגן בפסנתר, אבל עכשיו הוא מתמהמה על תרגול, הוא עשוי להיות overscheduled. צעיר מדי עסוק אולי להתחיל להגיד אפילו לא הכי כיף ביותר של פעילויות, כגון sleepovers, סרטים עם חברים והצטרפות המשפחה לארוחת ערב האהוב עליו.
זה פחות אכפת אם הנער שלך הוא כבר לא בפעילות אחת יותר - הוא אולי פשוט outgrown אותו. אבל אם שום דבר לא נראה להביא לו שמחה, אז הגיע הזמן לנקוט צעדים. הוא עשוי להיות לחוץ, נשרף, או אפילו מדוכא.
7 -
גם אתה עייףזה מתיש להשתתף משחקי ספורט שבועיים, קונצרטים הלהקה, ופעילויות העשרה אחרים. ואם אתה chauffeuring העשרה מסביב, אתה צפוי לבלות הרבה זמן מחכה העשרה שלך. אם אתה עייף של כל הפעילויות כי העשרה שלך עושה, אז יש סיכוי טוב היא מרגישה המום, יותר מדי.
חשוב להיות מודל לחיקוי טוב עבור העשרה שלך. לפעמים זה אומר להאט ולתרגל קצת טיפול עצמי.
להיות מוכן לקחת שבת אחר הצהריים כדי להירגע. או, לתת לעצמך רשות ללכת על המילוט בסוף השבוע. הצג את העשרה שלך כי אתה לא תמיד צריך להיות עסוק ופורה כל הזמן.
> מקורות:
> איגוד הלב האמריקני. "בני נוער רבים לבלות 30 שעות בשבוע על" זמן המסך "במהלך התיכון." מדע. 2008 14 במרץ.
> שלדון כהן, דניז ג'ניצקי - דוורטס >, ויליאם ג 'דויל, גרגורי א' מילר, אלן פרנק, ברוס ס 'רבין ורונלד ב' טרנר. לחץ כרוני, עמידות קולטן גלוקוקורטיקואידית, דלקת וסיכון למחלות. PNAS, 2 באפריל 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109
> איטון, DK, et al. "השכיחות של שעות שינה לא מספקות, גבוליות ואופטימליות בקרב תלמידי תיכון - > ארצות הברית > 2007." Journal of Health Adolescent Health. 2010 אפריל; 46 (4): 399-401.
> Leonard L, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L ו- Grethel M (2015) מחקר רב-שיטות לחקר לחץ, התמודדות ושימוש בסמים בקרב בני נוער בבתי ספר פרטיים. חֲזִית. פסיכול. 6: 1028