מרגיש המום על ידי כל האחריות שלך? הנה איך de-stress
כן, שחיקה של הוראת ספורט היא בעיה של העולם הראשון. זוהי זכות להיות מסוגל להתאים את הרצון של הילד להיות מעורב באמת בפעילות. אבל הידיעה כי לא עושה את רמת הלחץ הרבה יותר נמוך כהורה, מיום ליום. אז בואו נודה על כך שמדובר בבעיה של מזל לבעיה, אבל בעיה בכל זאת.
איפה האם ספורט Burnout בוער בא?
הורים ספורט לעתים קרובות מרגיש קרוע בכיוונים רבים, כמו כל ההורים.
יש לך אחריות על המשפחה שלך, על העבודה שלך, ועל הבית שלך. וכך גם בן הזוג שלך ואת הילדים שלך. ולפעמים הם בסכסוך, כמו כאשר שני ילדים יש משחק חשוב באותו יום. זה מתכון ללחץ. אז הוא מרגיש כאילו כל דבר על הכתפיים שלך, מתפריט ארוחת ערב לאירוע גיוס כספים גדול של הקבוצה כדי לבדוק את שיעורי הבית ואת התחבורה. (אה, נהיגה!)
יש רק 24 שעות ביממה, ואנחנו יכולים בקלות למלא אותם עם המשימות הקשורות רק אחד התפקידים שלנו (הורה, ילד, עובד, עוזרת הבית, מתנדב צוות הספורט). אבל זה לא בר קיימא, כמובן. אם אתה מרגיש מותש או unmotivated, או כאילו אתה לא טוב מאוד בכל העבודה שלך, אתה יכול להיות בוער החוצה. אז איך אתה מתמודד עם ההרגשה הזאת - עסוקה מדי?
6 דרכים ספורט הורים יכולים חזה
זה לא כיף לכל אחד במשפחה, כאשר אמא ואבא הם המומים.
אז לראות אם כמה אסטרטגיות אלה יכולים לעזור להקל על הלחץ, לפחות מספיק כדי להביא אותך עד סוף העונה או את שנת הלימודים, כאשר אתה יכול לקחת נשימה גדולה יותר.
ספסל עצמך. כן, לשבת משהו. האם אתה תמיד להישאר בבית של ילד או שיטות (אם הוא צריך משהו או נפגע)?
אם אתה זקוק להפסקה, תן לעצמך רשות לדלג על כמה מהפרקטיקות האלה. בן זוגך, סבו או הורה אחר של הצוות שלך יכולים להצליף בך. כנ"ל לגבי משחקים ואפילו בסופי שבוע נסיעות טורניר. לזרוק את האשמה לקחת קצת זמן. הילד שלך לא יזכור שהחמצת אירוע (למעשה, אם אתה שולח אותה עם הדודה האהובה שלה או משפחה של חבר, היא בטח תאהב את זה). היא תזכור אם אתה כל הזמן מתרעם ומרתיח מפני שאתה נשרף.
אם יש לך תפקיד מתנדב גדול בספורט של הילד שלך, אתה לא יכול לעזוב את כולם תלויים על ידי מתקתק באמצע העונה. אבל אתה יכול להאציל יותר של המשימות שלך לאחרים בקבוצה. לבקש עזרה; אין להניח שאין מי שיכול לתת את זה! ואתה יכול לשים את המילה כי בעונה הבאה, תצטרך צעד אחורה קצת מהמחויבות שלך.
מצא אוזן קשבת. בין אם זה בן הזוג שלך, חבר, קרוב משפחה, או אפילו מטפל, זה באמת עוזר יש מישהו שאתה יכול לדבר על איך אתה מרגיש. הנקודה היא לא בשבילם שיעזרו לכם לעשות סיעור מוחות (אלא אם כן זה יעזור לכם), אבל בשבילם פשוט להקשיב, ללא שיפוט, לקולנים שלכם על האופן שבו אתם מרגישים.
לפעמים מקבל את זה שם הוא כל מה שאתה צריך להרגיש טוב יותר, גם אם שום דבר בעצם לא משתנה עם לוח הזמנים שלך או אחריות.
תמשיכו עם מיזוג שלך. בדיוק כמו הספורטאי שלך צריך לאכול בצורה בריאה, להישאר בכושר, ולקבל מנוחה מספקת, כך גם אתה. אחרי הכל, אתה בעצם מפעיל מרתון רק כדי לעבור כל שבוע! אז עקוב אחר זה להוביל את זה. חפש דרכים להשתלב בפעילות גופנית (כמו לטייל במהלך התרגול של ילדך). למרות שזה כואב לוותר על שעות הפנאי לטובת השינה, זה שווה את זה. אתה יכול לצפות בטלוויזיה במהלך העונה. ואכילה של מזון בריא מועילה לכל המשפחה.
גזור את עצמך קצת רופף אם אתה מכה את הכונן thru פעם לזמן מה, אבל יודע כי התמקדות מזונות מזינים יעזור לך להרגיש טוב יותר, וכן להגדיר דוגמה טובה עבור הילדים שלך.
הפחתת מדגיש אחרים בחיים שלך. אם פעילויות הספורט של ילדיך גורמות למתח הרב ביותר, ואינך יכול לעשות הרבה כדי לצמצם את אלה (לפחות כרגע), לראות אם יש דברים מלחיצים אחרים שאתה יכול לזוז. אולי אתה יכול לקבל ניקוי או שירות הדשא, אפילו רק פעם אחת לזמן מה, לקחת הביתה משימות תחזוקה מחוץ לצלחת שלך. אולי יש פרויקט בעבודה כי אתה יכול לארגן מחדש או לגדול בחזרה או לדחות. אולי אתה יכול להגדיר מחדש את החובה החברתית הקרובה לעשות את זה קל יותר: להפוך את ארוחת ערב חגיגית או ארוחה לחג לתוך potluck, למשל. אולי אתה יכול לחזור, או לדחות, בית הספר מתנדב משרות לעת עתה. קנה לעצמך קצת זמן - רק מספיק כדי להוציא על עצמך עבור הטעינה.
בונד עם הצוות שלך. בתור אתלט, הילד שלך צריך ליצור קשר חזק עם חבריו לקבוצה . גם אתה, סביר להניח, תרגיש טוב יותר ושרוף פחות אם יש לך קשרים חברתיים טובים. זה יכול להיות העמקת הקשר שלך עם הורים אחרים ספורט (מה שעושה את זה הרבה יותר קל לך לעזור זה לזה). או שזה יכול להיות לוודא שיש לך שקעים חברתיים כי הם נפרדים מן העולם ספורט הספורט. (זה עדיין שם!)
חפש את הטוב. במקום לחלום על מתי זה ייגמר, שימו לב למה שאתם יוצאים מההורות עכשיו. מאחלת אותו היא מתכון לחרטה ולטינה. אתה לא צריך ליהנות הדברים משעמם את הדרמה מיותרים, אבל אתה יכול לנסות להתעלם ממנו ולהתמקד דברים טובים.