נשים הרות רבות, 70-80 אחוזים, יקבלו hyperemesis gravidarum, או כפי שרובנו קוראים לזה, בחילות בוקר. רוב הנשים יחוו בחילות בוקר בתחילת ההריון , אם כי כמה יהיה זה לתוך השליש השלישי גם כן.
סיבוכים של מחלת בוקר
מאופיין בחילה והקאות, סיבוכים פוטנציאליים מחולי בוקר כוללים:
- התייבשות
- ירידה במשקל
- חוסר איזון אלקטרוליטים
למרות שזה נקרא מחלה בבוקר , אלה תסמינים לא נעימים יכול להכות בכל נקודה במהלך היום, אשר יכול להיות בעיה אמיתית אם אתה עובד אמא.
מחלת בוקר ואת הנסיעות שלך
אתה יכול רק לחוות את תחושת בחילה, אבל לא להקיא, או שאולי יש לך את שניהם. כך או כך, זה רעיון טוב לתכנן מראש.
אחד הדברים הראשונים לחשוב על זה איך אתה הולך בבטחה לעבודה וממנה. אם אתה מרגיש בחילה או סחרחורת, אתה יכול לשקול תחבורה ציבורית או לקחת מונית, כי הן בחילה והקאות יכול להפריע ליכולת שלך לנהוג.
בין אם אתה יכול להשתמש בתחבורה חלופית, הנה כמה דרכים לעבור את הנסיעה:
- לפני שאתה עוזב את הבית, למלא ספל נסיעות עם מי קרח, אשר יכול לפעמים לעזור ליישב את הבטן שלך או יכול לעשות חובה כפולה אם אתה צריך לשטוף את הפנים או לשטוף את הפה. מים גם עוזר למנוע ממך להתייבש.
- אם אפשר, לגלגל את החלונות למטה לנשום את האוויר הצח. אם זה קר, אתה יכול לפוצץ את החום או להדליק את המושב חם.
- חנות שקיות barf במקום נוח אז אתה לא להרוס את הריפוד או להיכנס לתאונה.
- תן לעצמך זמן נוסף, כך שתוכל למשוך למקום בטוח עד גל של בחילות או הקאות עובר.
התמודדות עם מחלת בוקר לאורך כל היום
נסה את הרעיונות האלה כדי לעבור את המחלה בבוקר במהלך יום העבודה:
- שמור את שקיות barf ואת סל הפסולת שימושי במקום נגיש.
- אם סמרטוט מגניב על המצח שלך גורם לך להרגיש טוב יותר, לשמור על אחד מצנן קטן.
- שמור על בחילות חטיפה בחלחול ליד השולחן שלך או בטרקלין העובדים כדי ללעוס אם אתה מתחיל להרגיש בחילה או רעוע. כמה אפשרויות קלאסיות הם crackers מלוחים, ג'ינג'ר אייל, פירות טריים ארטיקונים, וברים גרנולה, אבל תוכל להבין מה עובד הכי טוב בשבילך. לאחר כמה tums ו / או ג 'ינג' ר ללעוס על היד עשוי להיות מועיל מדי.
- נסה לקום ולהסתובב, במיוחד בחוץ. לפעמים קצת אוויר צח תנועה יכול לעזור לשמור על queasiness ב מפרץ.
- אם אתה בר מזל מספיק כדי לקבל את המשרד שלך, אתה יכול בשקט בשקט את הדלת. עם זאת, אם אתה עובד בתא, או מוקפים על ידי עמיתים לעבודה, לנסות לשאול מקום סגורה פרטית או ראש לשירותים אם אתה מרגיש שאתה הולך להקיא, כך שאתה לא עושה אחרים חולה מדי.
- שקול לגייס קצת עזרה מהחברים במשרד שלך. הם עשויים להיות מסוגלים לכסות אותך בזמן שאתה צעד מן השולחן שלך.
- הזכר לעצמך שחולי הבוקר יסתלקו בסופו של דבר. הידיעה שיש קץ באופק יכולה לעזור לך להתמודד טוב יותר עם האומללות.
להתרענן אחרי בחילת בוקר
אז, אתה בעבודה, אתה כבר נזרק, ועכשיו יש לך נשימה להקיא. למרבה המזל, הכנת שקית של דברים טובים כדי לעזור לך להתרענן קצת. ערכת האמבטיה שלך יכולה לכלול:
- מברשת שיניים, משחת שיניים ו / או שטיפת פה
- פנים towelettes או רקמות לנקות
- כל איפור אתה צריך לחדש את מה נמחק
- תרסיס טבעי ארומתרפיה כמו מנתה או לבנדר כדי לשפר את מצב הרוח שלך