אם אי פעם היה לך קשה לקבל את העשרה בבוקר או ראית בני נוער להירדם במהלך יום הלימודים, אתה לא לבד. מתבגרים רבים נאבקים להתעורר מוקדם לבית הספר וזה עורר דיון על היתרונות והחסרונות של התחלת הלימודים מאוחר יותר.
בעוד כמה אנשים חושבים בני נוער הם פשוט עצלן על לא לקום מוקדם, כמה רופאים אומרים שזה לא ממש המקרה.
האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים פרסמה הודעה הקוראת למחוזות הספר לשקול זמני התחלה מאוחרים יותר, כך מתבגרים יכולים לקבל שינה נאותה. אבל, מחוזות רבים אומרים לשנות את הזמן מתחיל בית הספר אינו ריאלי.
למה הרופאים אומרים תיכון צריך להתחיל מאוחר יותר
קבוצת העבודה של AAP's Adolescent Sleep Review סקרה מחקרים שעסקו בשינה לא נאותה בקרב בני נוער. החוקרים ניתחו את ההשפעות המזיקות של מניעת שינה - פחות מ -8 עד 9 שעות שינה בלילות בית הספר - על אנשים צעירים.
הם הגיעו למסקנה ששינה ירודה קשורה בהסתמכות מוגברת על קפאין, טבק ואלכוהול . הם גילו גם קשר בין מניעת שינה לביצועים אקדמיים ירודים . מניעת שינה קשורה גם לסיכון מוגבר לתאונות דרכים בקרב בני נוער.
זה אולי נראה כאילו הפתרון יהיה עבור בני נוער פשוט ללכת לישון מוקדם יותר. אבל, החוקרים אומרים כי לא סביר לעבוד.
בני נוער חווים שינויים הורמונליים שהופכים נרדם מוקדם יותר קשה - אם לא בלתי אפשרי. השעון הביולוגי שלהם פשוט לא יאפשר להם להירדם בשמונה בערב, גם כשהם עייפים.
מחקרים הראו כי פשוט עיכוב בית הספר על ידי 30 דקות יכולה להיות השפעה דרמטית על בריאות העשרה והביצועים.
לכן, רוב החוקרים ממליצים על זמני התחלה של בית הספר להתעכב עד לפחות 8:30 בבוקר עבור בני נוער.
הסיבות מחוזות רבים אינם משתנים התחל טיימס
למרות ההמלצה של AAP, רוב מחוזות בתי הספר אינם מתכוונים לשנות את זמני ההתחלה שלהם. פקידי בית הספר מציינים לעתים קרובות חששות לוגיסטיים לגבי תחילת יום הלימודים לאחר מכן.
עיכוב זמני ההתחלה של בית הספר התיכון עלול להוות בעיה עם לוחות הזמנים של האוטובוסים, לאחר פעילות בית הספר, ואירועי הספורט של האזור כולו. לשנות את זמן ההתחלה של בית הספר התיכון יכולה להיות השפעה דומינו על כל בתי הספר שיכולים להוות סיוט לוגיסטי.
היתרונות של עיכוב הספר התחלה טיימס
תומכי זמני התחלה מאוחרים של בית הספר מדווחים על חלק מהיתרונות שיכולים לכלול:
- בני נוער עשויים להיות בעלי סיכוי גבוה יותר לקבל את כמות השינה המומלצת.
- זמן התחלה מתעכב יכול לעזור לבני נוער לישון במהלך מחזורי השינה הטבעיים שלהם / להתעורר.
- בני נוער עשויים להיות פחות סביר להסתמך על קפאין להישאר ער במהלך היום.
- שינה מספקת יכולה לעזור לבני נוער להיות ערניים יותר במהלך יום הלימודים, דבר אשר יכול לשפר את הביצועים האקדמיים שלהם.
- שינה ממושכת עלולה להפחית בעיות הקשורות לבריאות המלוות את מניעת השינה.
- הגעה הביתה מאוחר יותר אחר הצהריים עשויה להפחית את כמות הזמן כמה בני נוער הם לבד בבית, ועלול להפחית את בני נוער הסיכוי יעסוק בפעילויות לא בריא.
החסרונות של עיכוב בית הספר התחלה טיימס
מבקרים של זמני התחלה מאוחרים מציעים דאגות אלה:
- עיכוב בחטיבת הביניים או בחטיבת הביניים עלול להשפיע על לוח הזמנים לכל בתי הספר באזור.
- מאוחר יותר, בשעות אחר הצהריים, הילדים היו יוצאים מבית הספר, דבר שעלול להוות בעיה לבני נוער המספקים טיפול בילדים לאחים צעירים.
- תלמידים המשתתפים בספורט ובפעילויות חוץ-אקדמיות יחזרו הביתה מאוחר יותר בערבים.
- בני נוער יכולים להישאר אפילו מאוחר יותר אם הם לא צריכים להעיר לבית הספר במועד מוקדם יותר.
מה ההורים יכולים לעשות
לא משנה באיזו שעה את מתחילה בבית הספר של העשרה, חשוב לתמוך העשרה שלך מקבל הרבה שינה באיכות גבוהה.
למד את העשרה שלך על היגיינה לישון המתאים לדבר על היתרונות של שינה.
למרות שאתה לא יכול להכריח את העשרה להירדם בזמן מסוים, אתה יכול להקים "אורות בחוץ הכלל." קח את האלקטרוניקה לפחות 30 דקות לפני השינה ולעודד את העשרה לקרוא בשקט בחדר שלו כדי לעזור לו להתכונן למיטה.
רוב בני הנוער אוהבים לישון מאוחר בסופי שבוע או במהלך חופשות הספר. אבל, שינה יכול לזרוק את השינה הטבעית של העשרה שלך / מעגל מחזור. שמור על העשרה שלך על לוח זמנים עקבי גם בסופי שבוע ובחופשות הספר.
אם אתה מרגיש חזק כי בריאותו של הילד ואת החיים האקדמיים שלך להיות שיבשו על ידי חוסר שינה, עו"ד עבור הילד שלך. שתף את החששות שלך עם פקידי בית הספר.
להשתתף בישיבות מועצת המנהלים של בית הספר ולדון בנושא עם הורים אחרים. ייתכן שתוכל לקבל מספיק תמיכה כדי ליצור שינוי.
> מקורות
> האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים. שעות פתיחה של בית הספר לבני נוער. שער AAP. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. אוגוסט 2014.
> הקרן הלאומית לשינה. שמונה מכשולים עיקריים לעכב את בית הספר התחלה טיימס. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.