לקיים שיחות שירתיעו את הילד מעישון
זה אף פעם לא מוקדם מדי לדבר עם הילדים שלך על עישון. אתה לא יכול לחשוב שיש סיבה לקיים את הדיון כאשר הילד שלך הוא רק 5 או 6 שנים - אחרי הכל, זה לא סביר כי בכיתה א 'שלך הולך לקחת את הרגל עישון - אבל יותר זמן אתה צריך לחזור על סכנות ופגיעה העישון יכול לגרום, כך ייטב.
השימוש בטבק הוא הגורם המוביל בעולם למוות שניתן למנוע.
הדרך הטובה ביותר למנוע מקרי מוות הקשורים לעישון היא למנוע מילדים להרים את הרגל.
מחקרים מראים כי 90 אחוז מהמעשנים הבוגרים הרימו את הסיגריה הראשונה שלהם כשהיו ילדים. וב -2016, המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן מצאו כי 8% מתלמידי תיכון עישנו סיגריה בתוך 30 הימים האחרונים.
כאשר הילד שלך צעיר, הוא עדיין נראה לך הסמכות העליונה על מה נכון ומה לא בסדר, אז להתחיל את הדיון מוקדם, באמצעות עצות אלה כדי להביא אותך על הנתיב הנכון.
דגש על מה ילדך דואג
כפי שאתם יודעים, החלק הגרוע ביותר על עישון הוא סוגים רבים של סרטן, בעיות ריאות, ובעיות בריאותיות אחרות שהוא יכול לגרום. אבל לספר לילד שלך שהוא עלול לקבל סרטן לא צפוי להיות הרתעה. ילדים אינם נוטים לחשוב על ההשלכות האפשריות לטווח הארוך.
ילדים יכולים להגיב יותר על חלק מן ההשפעות הממשמשות של סיגריות - הריח המשתרע בשיער ובבגדים, מכתים בשיניים, ריח רע מהפה, בעיות עור, כאבים בפה ועוד.
אתה יכול גם למצוא את הילד מגיב היטב לשיחה על ההיבטים הכספיים של עישון. הוצא מחשבון והראה לילדך כמה כסף מישהו עשוי להוציא אם הם עישנו חפיסת סיגריות בכל יום במשך 10, 20 או 30 שנה. לאחר מכן, לדון דברים אחרים שאותם אדם יכול היה לקנות עם הכסף הזה.
קשר את השיחה שלך לספורט
אם הילד שלך הוא ספורטאי נבגי, להתייחס לסכנות של עישון על הביצועים שלהם על מגרש הספורט. הסבר כיצד עישון עלול לפגוע ביכולתו לרוץ, או לומר לו שהוא עלול להפסיק לשחק את המשחק מוקדם כי הוא יהיה קצר נשימה.
לדבר על התמכרות
חברות סיגריות יודעות איך לשווק את המוצר שלהן, ולכן סביר להניח שילדים צעירים לא יודעים על ניקוטין ואיך זה יכול להיות ממכר.
להבהיר כי עישון הוא ממכר ברגע שאתה מתחיל לעשן, זה באמת קשה לעצור. תגיד לילד שלך כי ניקוטין הוא פשוט ממכר כמו תרופות קשות יותר, אפילו יותר מסוכנים כגון הרואין וקוקאין.
לדבר על הסכנות של עשן ללא חלופות
עם עליית סיגריות אלקטרוניות , עטים vape, נרגילות ו טבק עשן, יש דרכים יותר מתמיד עבור הילד שלך להרים הרגל רע. והילדים נוטים יותר לראות את החלופות נטולות העישון כאמצעי קריר ובטוח יותר לעשן.
מ -2011 עד 2015, חלה עלייה של 900% בשימוש בסיגריות אלקטרוניות בקרב תלמידי תיכון. מאז הם באים טעמים מהנים, כמו מסטיק או אבטיח, צעירים רבים חושבים שהם דומים ממתק.
ודא שהילד שלך יודע כי חלופות אלה הן מסוכנות, גם אלקטרוני סיגריות תרסיס אינו בטוח ואת השימוש סיגריה קשורה קשר הדוק עם השימוש של מוצרי טבק אחרים בקרב בני נוער.
אז להבהיר כי חלופות ללא עשן יכול להיות גם תוצאות חמורות.
דון איך להגיד לא
ככל שזה מתלוצץ, לחץ חברתי הוא דבר ממשי. אם לילד שלך מוצעת סיגריה, ומעולם לא דיברת איתה על איך לדחות את זה בלי לאבד את הפנים מול החברים שלה, היא תהיה יותר סביר לומר כן.
אם הילד שלך ילך יחד עם זה, נסה משחק תפקידים, שבו אתה מציע להם סיגריות והילד שלך משתמש באחת ממגוון דרכים לומר לא. כמה רעיונות כוללים "לא, תודה, אני לא אוהב איך זה מריח", "לא, אני צריך להיות מוכן להתאמן כדורסל, סיגריות לגרום לי להרגיש נשימה", או "אני מעדיף לא, אני לא אוהב איך זה עושה את החזה שלי מרגיש. "
יש שיחות באיכות גבוהה
אל תבלבלי את הילד על הסכנות של עישון. מחקרים מראים לדבר על זה כל הזמן עשוי למעשה להגדיל את הסיכויים שהילד שלך מעשן. אומרת לילד שלך, "אתה לא יכול לעשן אי פעם!" או "כל המעשנים רע," יכול למעשה לעודד אותה למרוד. כאשר היא נער היא אולי נוטה יותר לנסות את זה רק בגלל שאמרת שהיא לא יכולה.
מחקרים מראים שיחות באיכות גבוהה עם הילד שלך יכול למנוע ממנה להרים סיגריה. מחקרים מראים כי אותה שיחה לא עובדת עם כל הילדים. מכיוון שאתה מכיר את הילד הכי טוב שלך, חשוב לשקול כיצד תוכל להגיע אל הילד שלך.
אמנם זה נושא רציני, לשמור על השיחה ללא שיפוט או איומי ענישה יקל על הילד שלך כדי לדון איתך סיגריות - ואפילו ליידע אותך אם היא הציעה אחד ביום מן הימים.
דגש על החשיבות של קבלת החלטות בריאותיות טובות
במקום לדבר על הסכנות של עישון שוב ושוב, לדבר על החשיבות של קבלת החלטות בריאות. דון איך לאכול תזונה בריאה, מקבל שפע של שינה, וכן פעילות גופנית באופן קבוע יכול לעזור לילד לשמור על הגוף במצב טוב.
כאשר הילד מעריך את יכולתו לרוץ מהר או כאשר הוא מזהה כי מקבל הרבה מנוחה עוזר לו לשים לב בבית הספר, הוא יהיה פחות סיכוי לעסוק התנהגות זה היה לשים את בריאותו בסיכון.
להיות מודל טוב
ילדים שיש להם הורים מעשנים נוטים יותר לעשן את עצמם כי הם לא רואים את זה כהרגל רע. גם אם אתה אומר לילד שלך שאתה רוצה להפסיק או שאתה רוצה לא עשן, המילים שלך לא סביר להיות יעיל. ילדים מחקים את מה שהם רואים.
לכן, זה עשוי להיות הזמן בשבילך להפסיק - על הבריאות שלך ואת הבריאות של הילד שלך. שוחח עם הרופא שלך על משאבים שיכולים לעזור לך להתפטר. טיפול תחליפי ניקוטין, תרופות מרשם מסוימות, קבוצות תמיכה, או קו חם של טבק, עשוי לסייע לך להפסיק לעשן.
הפוך את הבית עשן חינם כל הזמן
מחקרים מראים שהגבלת הגישה של ילדך לסיגריות ומעשנים תפחית במידה ניכרת את הסיכויים שהיא תתחיל לעשן. אז לעשות את זה כלל משק הבית שאף אחד לא מותר לעשן או להביא סיגריות לתוך הבית שלך.
אם יש לך חברים או קרובי משפחה מעשנים, בנימוס להסביר כי אתה לא מאפשר עישון על הנכס שלך. כאשר הילד שלך רואה שאתה עקבי על הגדרת גבולות - אפילו עם מבוגרים - היא תהיה פחות סיכוי להרים את הרגל.
חפש סימנים ילדך עשוי להיות כבר עישון
אם הילד שלך קצת יותר מבוגר, אתה עלול לדאוג שהם כבר התחילו לעשן. סימנים לצפות בהם כוללים ריח רע מהפה, קוצר נשימה, בגדים מוכתמים או מסריחים, שיעול וצרידות.
אם אתה צריך לנהל שיחה עם ילד שלדעתך כבר ניסית סיגריות, נסה לשמור עליו פתוח וישר - שאל את הילד שלך אם הוא מעשן, ואם התשובה היא כן, התנגד לדחף להתחיל לצעוק.
בשלווה לספר לו איך מאוכזב אתה, ולאחר מכן להתחיל ליצור תוכנית יחד על איך הוא ימנע סיגריות בעתיד. עם זאת, להסביר שאם הוא נתפס עישון שוב, יהיו תוצאות (ולהסביר מה יהיו התוצאות האלה).
אם הילד שלך התחיל עישון באופן קבוע, הוא עשוי להזדקק לעזרה הפסקת. שוחח עם הרופא שלו על משאבים ואפשרויות שיכולים לעזור לו להתפטר.
> מקורות:
> האגודה האמריקנית לריאות: טיפים לדבר עם ילדים על עישון
> Brown N, Luckett T, דוידסון PM, Digiacomo M. התערבויות ממוקדות המשפחה כדי להפחית את הפגיעה מעישון בקרב ילדים בגילאי בית ספר יסודי: סקירה שיטתית של מחקרים הערכה. רפואה מונעת . 2017, 101: 117-125.
> מרכזים למניעת מחלות ומניעתן: נוער ושימוש בטבק
> Hiemstra M, Leeuw RND, Engels RC, Otten R. מה ההורים יכולים לעשות כדי לשמור על ילדיהם מעישון: סקירה שיטתית על עישון ספציפי אסטרטגיות הורות ועישון. התנהגויות ממכרות . 2017; 70: 107-128.
> Sylvestre MP, וולמן RJ, Oloughlin EK, Dugas EN, Oloughlin J. הבדלים בין המינים בגורמי סיכון לעישון עישון סיגריות בילדות. התנהגויות ממכרות . 2017, 72: 144-150.